Gallery | Francesco Ragone Nutrizionista Torino, Chivasso, Brandizzo

nutrizionistaragone

E sono 33. Ovviamente l'allenamento il giorno del

E sono 33.
Ovviamente l'allenamento il giorno del mio compleanno è un rito ormai.

La mia filosofia resta mente e corpo sani ed allenati.

In questi anni ho avuto la fortuna e la capacità di lavorare sodo per raggiungere tantissimi obiettivi e soddisfazioni.
Ci sono tante cose che voglio fare e raggiungere.
Ma ad oggi posso ritenermi soddisfatto e fortunato del mio percorso.

Grazie a tutti per gli auguri che sto ricevendo e riceverò

P.s io oggi posso sgarrare, voi dita nel cassetto sempre

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🏆REVERSE DIET🏆 La Reverse diet è una strat

🏆REVERSE DIET🏆

La Reverse diet è una strategia alimentare che ci permette di uscire da periodi di definizione o dimagrimento (quindi di Ipocalorica) con l'obiettivo di non acquistare massa grassa e consolidare i risultati ottenuti.

💪 Si tratta di aumentare di settimana in settimana le kcal dai carboidrati o sia dai carboidrati che dai grassi.

🍗 Non servirà aumentare le proteine le quali potranno essere mantenute costanti.

📈 L'aumento di kcal può avvenire principalmente secondo tre modalità che vediamo in infografica.
Si tratta di un processo lento, che va monitorato costantemente.

👉 i pro: permette di evitare di acquisire massa grassa o perdere i risultati ottenuti. Essendo l'aumento lento e graduale non si rischia fenomeni di spill over, recupero di qualche % di massa grassa o di vedersi appannato.

😔 i contro: l' ipocalorica ha le sue conseguenze negative a livello mentale (maggiore stanchezza, fame che aumenta etc. Etc.) e fisiologico. Stare troppo tempo in Ipocalorica ha le sue problematiche e la reverse diet potrebbe essere troppo lenta prolungando il tempo in Ipocalorica.
Inoltre è un processo lungo che richiede ancora uno "sforzo" mentale e fisico prima di arrivare alle kcal di mantenimento (dove si mangia di più). Le persone potrebbero non riuscire a sostenere questa lentezza e quindi necessitare di aumenti di kcal più veloci e consistenti.

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Sempre fiero di questo ragazzo che si aggiudica il

Sempre fiero di questo ragazzo che si aggiudica il titolo di campione italiano e 1° posto nella world cup.

Rientro in categoria perfetto, gestione gara e feedback ottimi.
Si lavora per puntare in alto.

Reposted from @donato.matteo Dopo più di un anno finalmente abbiamo potuto di nuovo salire in pedana, abbiamo potuto rivedere cari amici conoscerne di nuovi e ricevere inaspettati complimenti...sono stati due giorni di fortissime emozioni che hanno un sapore diverso, il sapore della normalità!
Detto ciò la perseveranza e la caparbietà di questo ultimo periodo hanno portato ad una bella prestazione non la migliore, ma comunque soddisfacente che non lascia l'amaro in bocca!
Tutto questo non sarebbe successo senza la giusta preparazione del mio coach e grande amico @alessandroduo.kbsport e del mio super nutrizionista @nutrizionistaragone i quali hanno saputo tirare fuori il meglio di me e che mi hanno accompagnato in modo a dir poco perfetto alla competizione.
Un enorme grazie va alla @a.s.d._vitality e a @chiara_barone_85 che nonostante tutto ci ha permesso di continuare sempre e comunque i nostri allenamenti.
Adesso a mente lucida posso dire una cosa, so dove voglio e dove devo arrivare.
Road to #Eliteclass
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*Gabriele.* Il Primo passo è stato stimare la re

*Gabriele.*

Il Primo passo è stato stimare la reale normocalorica.
Spesso le formule sovrastimano il fabbisogno energetico di una persona, quindi sempre meglio monitorare quale sia realmente l'attuale normocalorica.

Una volta stimata è stato instaurato un deficit calorico di 250 kcal, poi 500 kcal poi break diet ogni 6-8 settimane e si ripartiva in Ipocalorica.

Il risultato lo si vede nelle fotografie.

Per la parte dell'allenamento chiedete informazioni a @simonecurtaz che ha gestito meticolosamente la programmazione.

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Training day. #nutrizionista #nutrizione #nutrizio

Training day.
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ACRODUO 👉 Si provano sempre cose nuove. Pross

ACRODUO

👉 Si provano sempre cose nuove.

Prossimo video io al posto di @marlensitzia , invertiamo i ruoli con tanto di sirena dell'ambulanza che verrà a prendermi di sottofondo.

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Passion
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#crossfitgamesquarterfinals2021 I complimenti ad

#crossfitgamesquarterfinals2021
I complimenti ad @_fulix_ che è arrivata 5 in Italia e 125 in Europa.

Un piacere immenso seguire atleti che mostrano tanta dedizione e sacrificio.
Perché il talento va coltivato sempre.

Nulla arriva per caso.

Lo staff dove tutti hanno fatto la loro importante parte:
@coach.teo_trainer
@mirnacoach_cf
@demantur.program_competitors
@andrea.paciocco
@crossfit_altessano

Abbiamo ancora tanto da migliorare e lavoreremo per farlo.

#crossfit #crossfitgirls #crossfitgames
#sport #sportmotivation #fitnessmotivation #fitness #nutrition #nutrizionista #italy #workout #workinprogress #training

Nutrizionista anziano Vs super atleta. #nutrizion

Nutrizionista anziano Vs super atleta.

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Dopo le festività, subito all'opera. #nutrizioni

Dopo le festività, subito all'opera.

#nutrizionistasportivo #nutrizionista #fitnessmotivation #fitness #fitnessaddict #sport #sportmotivation #alimentacion #nutrition #bodybuilding #bodytransformation #crossfit #workout #sportlife #dieta #instagood

Pt: @pt_federicopich
Photo: @marlensitzia

Nel video una vera atleta. Ed un nutrizionista ch

Nel video una vera atleta.
Ed un nutrizionista che cerca di non rimanerci secco

#Repost @marlensitzia
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#nutrizionistasportivo #nutrizionista #fitnessmotivation #

CALISTHENICS Peso: 71 --> 69 Obiettivo migliorar

CALISTHENICS

Peso: 71 --> 69

Obiettivo migliorare la composizione corporea.

In 6 settimane di programmazione dietetica cosa abbiamo fatto?

Stimato la normocalorica.

Deficit di 500 kcal

Ipocalorica: 2300 kcal (prot. 2,2g/kg -fat. 0,8- carb. Restanti kcal).

Ora si sale di kcal.

Allenamento a cura di: @fra_maca1981_calisthenics

Cose semplici, dedizione e fare le cose bene.

#nutrizionista #nutrizionistasportivo#fitnessmotivation #fitness #calisthenics #cali #body #bodybuilding #bodytransformation #workout #sport #foodphotography #fitnessaddict #alimentacion #muscels

Training hard. Dicono che siamo fissati, che siamo

Training hard.
Dicono che siamo fissati, che siamo esagerati.

Dal momento che noi ci prendiamo cura di noi stessi senza giudicare nessuno penso che chi sia in errore sia chi ci giudica.

Siete liberi di trattare il vostro corpo come volete.

Ma non stressate noi, se abbiamo abbracciato questa filosofia:

👉 “abbi buona cura
del tuo corpo,
è l’unico posto
in cui devi vivere„
(Jim Rohn)

#training
#fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodytransformation #workout #workinprogress #nutrizionistasportivo #nutrizionista #lifestyle #likeforlikes #fitnessaddict #calisthenics#sportlife #sportmotivation #instagood #instalike #bodypositive #bodygoals #nutrition

@pt_federicopich

Photos: @marlensitzia

Peso: 90kg --> 77kg Circonferenza vita: 96cm -->

Peso: 90kg --> 77kg

Circonferenza vita:
96cm --> 80cm

Circonferenze sotto-ombellicale:
96cm --> 81 cm

Siamo partiti con una ciclizzazione con A: 210/2200kcal (allenamento)
B: 1800-1900kcal (non allenamento)

Lockdown:
Allenamenti home.
Dieta lineare (solo dieta B) e nel weeken dieta A. Cosi abbiamo creato un deficit calorico ciclizzando due diete secondo una schema 5+2.

Dopo il check abbiamo tirato su le kcal (stesse kcal dieta A) per tre settimane e questo è stato il risultato.
Ora proseguiremo aumentanto le kcal e sperando di poter tornare ad allenarci a 360°.

Allenamento gestito da : @simone_barbiere
@actionteamgym

#nutrizionistasportivo #nutrizionista #nutrition #sport #sportmotivation #sportlife #fitnessmotivation #fitness #training #bodygoals #gymmotivation #gyn #gymlife #bodytransformation #instagood #instalike #likeforlikes

Gli effetti del vaccino pfizer iniziano a farsi se

Gli effetti del vaccino pfizer iniziano a farsi sentire.

😔 Vorrei dirvi che è dedizione su allenamento e dieta da ANNI. Quindi signori per chi vuole cambiarsi fisicamente deve sapere che si deve armare di COSTANZA e PAZIENZA.

😁 Il tutto è subito se siete geneticamente fortunati.

👉 non parliamo di imprese impossibili, ma di percorsi dove ci va voglia e una programmazione strutturata bene nel tempo e flessibile.

@pt_federicopich (allenamento)
@_fastfit_

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#Repost @coach_troubles • • • • • • Wh

#Repost @coach_troubles
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WhiteHand

Strength isn’t built in a day or even in a few weeks. It won’t leave you just as quickly either. Take comfort in knowing your hard work won’t be lost if you can’t lift heavy for a short time. Having an optimistic perspective is key until the storm is over.

Ieri mi sono resa conto di quanto sia difficile mantenere uno standard elevato come quello che pretendo sempre da me stessa conciliandolo con la vita reale, quella che ti da da mangiare. In realtà preparare una competizione in tre settimane è un miracolo e credo che ieri ne abbiamo dato la prova. Non sono assolutamente in forma, mi sono difesa perché sotto quei kg ormai non scendo più, ma non sono soddisfatta di me stessa. In realtà non lo sono quasi mai. Abbiamo fatto oro sia di strappo che di slancio, ma con pesi che un anno fa facevo già. Un anno fa però non avevo i pensieri che ho oggi. Non avevo altri atleti della mia squadra a gareggiare con me in simultanea, o altri atleti da seguire subito dopo. O un box da costruire ex novo. Non giustificazioni, ma avvisi. Perché se riesco a fare questi kg lavorando tre settimane ragazzi miei, coach Humbles adesso i lavori al box li ha finiti, ha una nuova casa in cui allenarsi, qualche pensiero in meno, continuerà ancora a fare la coach ma ha fame di ghisa. E adesso si inizia a ballare 🔥

Ringrazio e abbraccio fortissimo @nutrizionistaragone che ha fatto il miracolo del peso post quarantena in 3 settimane, @ame.rft @nedagroove che con tutti i ragazzi di @barsnguns_crossfit (la mia casa) hanno sudato e sofferto con me tutto questo periodo e la pedana, e ringrazio @gipsybeast8 per aver la capacità di tenere a bada la mia testa quando va in giro ( anche se quando faccio da coach preferisce chiamarsi i pesi da solo 😂).

HARD WORK ALWAYS PAYS OFF 🤍

In 15 giorni il peso perso è di 1,6kg. Questo n

In 15 giorni il peso perso è di 1,6kg.

Questo non è l'unico parametro da guardare in percorsi di composizione corporea. Ma bisogna tradurre questa variazione di peso che significa nel pratico.

Dalle immagini si può notare come settando le giuste kcal, le giuste % tra i macros e l'idratazione, il cambio sia stato evidente.

L'allenamento è stato gestito da @giuseppe_trentinella_

Per ottenere questo ho impostato ovviamente una ipocalorica.

#nutrizionistasportivo
#nutrition #diet #trainingday #training #alimentazionesana #alimentazionesportiva #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessgirl #sportlife #sports #instagood #instafit

Peso superato per gli atleti del @aurora.mma . Pr

Peso superato per gli atleti del @aurora.mma .

Protocollo alimentare per arrivare carichi al match pronto

Ora la Match.

@riccardo_carf
@simonepatrizi_
@dylan_hazan .@theshark.mma

#mma #mmafighter #bjjlifestyle #bjj #boxe #sportforlife #sportnutritionist #sportdietitian #sportlife #sportdacombattimento #sportperformance #instafit #instafood #ufc #wheight #like4likes #likeforlikes #likeforfollow

Workout. Il mondo della nutrizione e dell'allename

Workout.
Il mondo della nutrizione e dell'allenamento è fatto da gente che pensa sia facile, vuole truffare, copia le diete al nutrizionista di turno o gli allenamenti da chi sa farli ed è capace.

E gente che studia, pratica, si allena, ragiona ma soprattutto ci mette passione.

La linea di confine.

#nutrizionistasportivo
#nutrizionista
#nutrizionesport #nutrizione #allenamento #bodyrecomposition #bodyfitness #bodybuilding #calistehnics #crossfit #trainingmotivation #training #trainingday #fitnessaddicted #sportforlife #instalike #instafood #instagram

Vittoria di @alessiodichirico Un gran piacere far

Vittoria di @alessiodichirico
Un gran piacere fare parte di questo staff .
Rientro nella categoria di peso e gestione del match andata alla grande.
Let's rock.
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