Gallery | Francesco Ragone Nutrizionista Torino, Chivasso, Brandizzo

nutrizionistaragone

*Gabriele.* Il Primo passo è stato stimare la re

*Gabriele.*

Il Primo passo è stato stimare la reale normocalorica.
Spesso le formule sovrastimano il fabbisogno energetico di una persona, quindi sempre meglio monitorare quale sia realmente l'attuale normocalorica.

Una volta stimata è stato instaurato un deficit calorico di 250 kcal, poi 500 kcal poi break diet ogni 6-8 settimane e si ripartiva in Ipocalorica.

Il risultato lo si vede nelle fotografie.

Per la parte dell'allenamento chiedete informazioni a @simonecurtaz che ha gestito meticolosamente la programmazione.

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Training day. #nutrizionista #nutrizione #nutrizio

Training day.
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ACRODUO 👉 Si provano sempre cose nuove. Pross

ACRODUO

👉 Si provano sempre cose nuove.

Prossimo video io al posto di @marlensitzia , invertiamo i ruoli con tanto di sirena dell'ambulanza che verrà a prendermi di sottofondo.

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Passion
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#crossfitgamesquarterfinals2021 I complimenti ad

#crossfitgamesquarterfinals2021
I complimenti ad @_fulix_ che è arrivata 5 in Italia e 125 in Europa.

Un piacere immenso seguire atleti che mostrano tanta dedizione e sacrificio.
Perché il talento va coltivato sempre.

Nulla arriva per caso.

Lo staff dove tutti hanno fatto la loro importante parte:
@coach.teo_trainer
@mirnacoach_cf
@demantur.program_competitors
@andrea.paciocco
@crossfit_altessano

Abbiamo ancora tanto da migliorare e lavoreremo per farlo.

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Nutrizionista anziano Vs super atleta. #nutrizion

Nutrizionista anziano Vs super atleta.

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Dopo le festività, subito all'opera. #nutrizioni

Dopo le festività, subito all'opera.

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Pt: @pt_federicopich
Photo: @marlensitzia

Nel video una vera atleta. Ed un nutrizionista ch

Nel video una vera atleta.
Ed un nutrizionista che cerca di non rimanerci secco

#Repost @marlensitzia
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#nutrizionistasportivo #nutrizionista #fitnessmotivation #

CALISTHENICS Peso: 71 --> 69 Obiettivo migliorar

CALISTHENICS

Peso: 71 --> 69

Obiettivo migliorare la composizione corporea.

In 6 settimane di programmazione dietetica cosa abbiamo fatto?

Stimato la normocalorica.

Deficit di 500 kcal

Ipocalorica: 2300 kcal (prot. 2,2g/kg -fat. 0,8- carb. Restanti kcal).

Ora si sale di kcal.

Allenamento a cura di: @fra_maca1981_calisthenics

Cose semplici, dedizione e fare le cose bene.

#nutrizionista #nutrizionistasportivo#fitnessmotivation #fitness #calisthenics #cali #body #bodybuilding #bodytransformation #workout #sport #foodphotography #fitnessaddict #alimentacion #muscels

Training hard. Dicono che siamo fissati, che siamo

Training hard.
Dicono che siamo fissati, che siamo esagerati.

Dal momento che noi ci prendiamo cura di noi stessi senza giudicare nessuno penso che chi sia in errore sia chi ci giudica.

Siete liberi di trattare il vostro corpo come volete.

Ma non stressate noi, se abbiamo abbracciato questa filosofia:

👉 “abbi buona cura
del tuo corpo,
è l’unico posto
in cui devi vivere„
(Jim Rohn)

#training
#fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodytransformation #workout #workinprogress #nutrizionistasportivo #nutrizionista #lifestyle #likeforlikes #fitnessaddict #calisthenics#sportlife #sportmotivation #instagood #instalike #bodypositive #bodygoals #nutrition

@pt_federicopich

Photos: @marlensitzia

Peso: 90kg --> 77kg Circonferenza vita: 96cm -->

Peso: 90kg --> 77kg

Circonferenza vita:
96cm --> 80cm

Circonferenze sotto-ombellicale:
96cm --> 81 cm

Siamo partiti con una ciclizzazione con A: 210/2200kcal (allenamento)
B: 1800-1900kcal (non allenamento)

Lockdown:
Allenamenti home.
Dieta lineare (solo dieta B) e nel weeken dieta A. Cosi abbiamo creato un deficit calorico ciclizzando due diete secondo una schema 5+2.

Dopo il check abbiamo tirato su le kcal (stesse kcal dieta A) per tre settimane e questo è stato il risultato.
Ora proseguiremo aumentanto le kcal e sperando di poter tornare ad allenarci a 360°.

Allenamento gestito da : @simone_barbiere
@actionteamgym

#nutrizionistasportivo #nutrizionista #nutrition #sport #sportmotivation #sportlife #fitnessmotivation #fitness #training #bodygoals #gymmotivation #gyn #gymlife #bodytransformation #instagood #instalike #likeforlikes

Gli effetti del vaccino pfizer iniziano a farsi se

Gli effetti del vaccino pfizer iniziano a farsi sentire.

😔 Vorrei dirvi che è dedizione su allenamento e dieta da ANNI. Quindi signori per chi vuole cambiarsi fisicamente deve sapere che si deve armare di COSTANZA e PAZIENZA.

😁 Il tutto è subito se siete geneticamente fortunati.

👉 non parliamo di imprese impossibili, ma di percorsi dove ci va voglia e una programmazione strutturata bene nel tempo e flessibile.

@pt_federicopich (allenamento)
@_fastfit_

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#dietitian
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#Repost @coach_troubles • • • • • • Wh

#Repost @coach_troubles
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WhiteHand

Strength isn’t built in a day or even in a few weeks. It won’t leave you just as quickly either. Take comfort in knowing your hard work won’t be lost if you can’t lift heavy for a short time. Having an optimistic perspective is key until the storm is over.

Ieri mi sono resa conto di quanto sia difficile mantenere uno standard elevato come quello che pretendo sempre da me stessa conciliandolo con la vita reale, quella che ti da da mangiare. In realtà preparare una competizione in tre settimane è un miracolo e credo che ieri ne abbiamo dato la prova. Non sono assolutamente in forma, mi sono difesa perché sotto quei kg ormai non scendo più, ma non sono soddisfatta di me stessa. In realtà non lo sono quasi mai. Abbiamo fatto oro sia di strappo che di slancio, ma con pesi che un anno fa facevo già. Un anno fa però non avevo i pensieri che ho oggi. Non avevo altri atleti della mia squadra a gareggiare con me in simultanea, o altri atleti da seguire subito dopo. O un box da costruire ex novo. Non giustificazioni, ma avvisi. Perché se riesco a fare questi kg lavorando tre settimane ragazzi miei, coach Humbles adesso i lavori al box li ha finiti, ha una nuova casa in cui allenarsi, qualche pensiero in meno, continuerà ancora a fare la coach ma ha fame di ghisa. E adesso si inizia a ballare 🔥

Ringrazio e abbraccio fortissimo @nutrizionistaragone che ha fatto il miracolo del peso post quarantena in 3 settimane, @ame.rft @nedagroove che con tutti i ragazzi di @barsnguns_crossfit (la mia casa) hanno sudato e sofferto con me tutto questo periodo e la pedana, e ringrazio @gipsybeast8 per aver la capacità di tenere a bada la mia testa quando va in giro ( anche se quando faccio da coach preferisce chiamarsi i pesi da solo 😂).

HARD WORK ALWAYS PAYS OFF 🤍

In 15 giorni il peso perso è di 1,6kg. Questo n

In 15 giorni il peso perso è di 1,6kg.

Questo non è l'unico parametro da guardare in percorsi di composizione corporea. Ma bisogna tradurre questa variazione di peso che significa nel pratico.

Dalle immagini si può notare come settando le giuste kcal, le giuste % tra i macros e l'idratazione, il cambio sia stato evidente.

L'allenamento è stato gestito da @giuseppe_trentinella_

Per ottenere questo ho impostato ovviamente una ipocalorica.

#nutrizionistasportivo
#nutrition #diet #trainingday #training #alimentazionesana #alimentazionesportiva #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessgirl #sportlife #sports #instagood #instafit

Peso superato per gli atleti del @aurora.mma . Pr

Peso superato per gli atleti del @aurora.mma .

Protocollo alimentare per arrivare carichi al match pronto

Ora la Match.

@riccardo_carf
@simonepatrizi_
@dylan_hazan .@theshark.mma

#mma #mmafighter #bjjlifestyle #bjj #boxe #sportforlife #sportnutritionist #sportdietitian #sportlife #sportdacombattimento #sportperformance #instafit #instafood #ufc #wheight #like4likes #likeforlikes #likeforfollow

Workout. Il mondo della nutrizione e dell'allename

Workout.
Il mondo della nutrizione e dell'allenamento è fatto da gente che pensa sia facile, vuole truffare, copia le diete al nutrizionista di turno o gli allenamenti da chi sa farli ed è capace.

E gente che studia, pratica, si allena, ragiona ma soprattutto ci mette passione.

La linea di confine.

#nutrizionistasportivo
#nutrizionista
#nutrizionesport #nutrizione #allenamento #bodyrecomposition #bodyfitness #bodybuilding #calistehnics #crossfit #trainingmotivation #training #trainingday #fitnessaddicted #sportforlife #instalike #instafood #instagram

Vittoria di @alessiodichirico Un gran piacere far

Vittoria di @alessiodichirico
Un gran piacere fare parte di questo staff .
Rientro nella categoria di peso e gestione del match andata alla grande.
Let's rock.
#mma #mmafighter #ufc #ufcfighter #sportforlife #sportnutritionist #sportdietitian #sportnutrition #nutrizionistasportivo #nutrizionista #weightcut #competition #like4likes #bjj #mortalkombat

#Repost @_fastfit_ • • • • • • "Gennai

#Repost @_fastfit_
• • • • • •
"Gennaio = DIETA MIRACOLOSA?
Non farti prendere in giro😅
.
Gennaio è arrivato e siamo sicuri che nella tua lista di buoni propositi c'è la casella "voglio rimettermi in forma"💪.
Il momento migliore per mettere in pratica le buone abitudini è adesso.
Ricorda però che non ci sono scorciatoie, se vuoi rimetterti in forma devi seguire un'alimentazione sana e dedicare del tempo al movimento.
Le soluzioni miracolose non esistono, serve impegno, costanza e metodo ✅
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Diffida dalle diete miracolose! ✋
Guarda il video del nostro nutrizionista @nutrizionistaragone
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#diet #diete #dietemiracolose #diet #nutrition #dieta #dietamiracolosa #nutrizionista #nutrizione#sportforlife #sportnutritionist #food #instafood #instafit #cooking #diet

Sguardo cattivo. Per ricordavi che i BCAA sono uti

Sguardo cattivo.
Per ricordavi che i BCAA sono utili sono per chi ve li vende.

Volete migliorare fisicamente?
Allora vi serve:

🏋🏼‍♂️ Allenamento: fatevi seguire da qualcuno di competente che sappia programmare, analizzare e abbia occhio per capire come muoversi. Non il classico abusivo che fa dieta, allenamento, fisioterapia, psicologia, osteopatia e se serve vi legge anche il futuro. Il tuttologo di turno è il primo che non sa fare niente bene.

🍒 Alimentazione: levate dalla concezione che la dieta faccia il 90%. Senza le altre componenti non andate da nessuna parte. Non esiste il metodo. Ne per alimentazione né per allenamento.
Non esiste la dieta per.
Esiste una programmazione personalizzata. Cercatevi un professionista legalmente abilitato (Nutrizionista, dietologo e dietista) e che graviti nel mondo dello sport.

😴 Riposo: dormite poco, dormite male, dormite con orari sballati, peccate nel avere una corretta fase di recupero.
Rimarrete lì fino a spegnervi.

👉🏻👉🏻👉🏻Pazienza: ci si mette un secondo a distruggere ed una vita a costruire. E sottolineo che il cambiamento in questo caso è costruttivo. Ci va tempo, dedizione e costanza. Il tutto e subito funziona per pochi geneticamente molto dotati.

🧬 Genetica: tassello dimenticato e spesso scomodo da ricordare. Noi possiamo essere la miglior espressione di ciò che è nella nostra genetica.
Se sono un melo posso diventare un bel melo ma non un castagno, pero o arancio. Non serve accanirsi cercando di sembrare uno dei modelli (spesso doped) che la società ed i social impongono. Molto probabilmente non arriverò mai a quel livello. Bisogna saper apprezzare i nostri cambiamenti ed il percorso fatto.

Questo è ciò che principalmente conta.
Sennò posso continuare ad essere inculato dal marketing dell'integratore magico, del fantastico miglioramento della massa grassa stimato dalla bia o bilancia di 50€, dal gruppo sanguigno.

#nutrizionistasportivo #nutrizionista #nutrizione #sportforlife #sportlife #sportnutritionist #sportdietitian #fitnessonline #fitnessitalia #fitnessaddicted #fitness #bodyfitness #bodytransformation #recomposition #crossfit #bodyrecomposition #bodybuilding #calistehnics #mma

#Repost @ambrosia_sport_nutrition • • • •

#Repost @ambrosia_sport_nutrition
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Ormai è ben risaputo che l’idratazione è un tassello fondamentale per la vita dell’atleta, sia che si parli di performance o di estetica.
A seconda della tipologia di sport praticato il fabbisogno idrico ovviamente cambierà. C’è differenza tra i tassi di sudorazione tra i vari sportivi. Se prendiamo in confronto un maratoneta con un atleta di powerlifting sicuramente il primo andrà incontro ad una maggiore sudorazione e perdita di acqua.
Le evidenze scientifiche, negli anni, hanno sempre più spesso fornito linee guide sulla corretta idratazione (quanta acqua bere, quando berla, aggiungere sodio etc etc.) e sottolineato gli effetti negativi di una disidratazione sulla performance, estetica e sulla salute.
Ci sono in giro diverse formule o indicazioni su quanto bere (es. kg peso corporeo x 35-40 ml) e riferimenti che per idratarsi bene non basta solo bere acqua, ma anche reintrodurre il principale elettrolita che viene espulso durante l’attività sportiva, il sodio.

💧💧💧𝐌𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐦𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐨𝐩𝐩𝐮𝐫𝐞 𝐧𝐨?

SE VUOI SAPERNE DI PIÙ GUARDA L' ARTICOLO COMPLETO 👉🏻 LINK IN BIO

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